تاریخچه و معرفی ورزش تی آر ایکس TRX

تا چند سال پیش ورزشی به نام تی آر ایکس برای بسیاری از افراد ناآشنا بود، اما الان در خیلی از باشگاه های ورزشی طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است. 

تی آر ایکس  TRX چیست؟

تی آر ایکس یک وسیله ورزشی می باشد که از جنس نایلون بسیار مقاوم و محکم (جنس بند چتر بازی) ساخته شده. این بند دو دستگیره در انتها دارد ومی تواند  تا ۶۰۰ کیلوگرم وزن رو تحمل کند. یکی از مزایای تی آر ایکس قابلیت حمل آسان آن می باشد که شما میتونید به راحتی در هر جایی از آن استفاده کنید. با این وسیله شما میتوانید طیف کاملی از حرکات ورزشی برای قسمت های مختلف بدن رو با استفاده از وزن خودتان انجام بدهید. ورزش تی آر ایکس با بهبود استقامت عضلات، شما را از نظر تعادلی و هم عضلانی در وضعیت مناسبی قرار میدهد.

تی آر ایکس وسیله ای ورزشی و مدرن است که امروزه توجه بسیاری از افراد ورزشکار و ورزش دوست را به خود جلب نموده. ورزشی که با استفاده از این وسیله انجام می شود نیز همان تی آر ایکس TRX نام دارد . 

تاریخچه تی آر ایکس TRX

تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی ” رندی هتریک” را به فکرانداخت تا وسیله ای  را طراحی کند که با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد. از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو  ایشان در سال ۱۹۹۰ این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال ۲۰۰۵ به اوج خود رسید. رندی هتریک می گوید : پس از سالها تحقیق جامع و فشرده TRX با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.

وی در همین رابطه می گوید : این وسیله ساده است و قدرت عجیبی دارد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توانید انجام دهید این دستگاه را به یکی از بهترین های جهان تبدیل می کند. ساده, راحت و مناسب تمرینای مثل حرکات روزمره زندگی.
وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروههای ورزشی و نظامی رشد کرد .
تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .

میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس

بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت می باشد را با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت, مقاومت, چابکی, انعطاف پذیری و تعادل ) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را در یک انجام می دهد و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند, که شما خیلی سریع بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید .

ورزش TRX

امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر میکند از جمله TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همانطور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد .
یکی دیگر از کاربردهای وسیع TRX در کلینیک های تخصصی ورزشی است که امروزه فیزیوتراپها ازاین وسیله برای انجام یکسری حرکات برای درمان گرفتگی عضلات و مفاصل از آن استفاده می کنند.
در مقایسه با سایر ورزشهای با وزن بدن مثل صخره نوردی – شنا و ژیمناستیک ورزش TRX توانسته بهترین جایگاه را داشته باشد, چرا که شما قادرید این تمرینات را در هر جا و هر زمان و با هر شرایطی بدون نیاز به امکانات و بدون خطراتی مانند; سقوط یا پرت شدن و یا مشکلات گرفتگی عضلانی و غیره انجام دهید.

تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت تحرک TRX

تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد وشما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی, برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید .
تمرینات TRX از طریق آویزان شدن,حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک, انعطاف پذیری, قدرت بدنی و هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می دارد. امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند .
بعلت مزایای گفته شده این وسیله توانسته نه تنها به عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی ارتش – نیروی دریایی و باشگاههای ورزشی مطرح باشد, بلکه دربسیاری ازمشاغل از جمله آتش نشانی ها , مدارس و امدادگران در مکان خود, به عنوان بهترین وسیله آمادگی جسمانی معرفی گردیده است. و بسیاری از تیم های معروف دنیا از جمله تیم فوتبال” لیورپول” و باشگاهای اروپا از این وسیله استفاده می کنند.

برای مشاهده وخرید اینترنتی تی آر ایکس TRX به فروشگاه اینترنتی آنیک مراجعه نمایید

راهنمای خرید راکت بدمینتون

راهنمای خرید راکت بدمیینتون

راهنمای خرید راکت بدمینتون

تفاوت اصلی راکت های بدمینتون جنس و کیفیت مواد تشکیل دهنده راکت ها محدود می شوند.
راکت های مبتدی
راکت های بیسیک و پایه معمولا از جنس آلومینیوم  یا آلومینیوم بهبود داده شده می باشند که به بازیکنان تازه کار و مبتدی بیشتر توصیه می گردد. علت این توصیه مقاومت بیشتر این راکت ها در مقابل ضربات ناشی از اشتباه بازیکنان به زمین یا راکت پارتنر خود در بازی دونفره می باشد.
راکت های متوسط
پس از راکت های بیسیک که معمولا به ظور کامل از آلومینیوم می باشد، نوبت به راکت های متوسط می باشد که معمولا جنس شفت آنها از کربن با مدول انعطاف پایین( به دلیل سبک تر شدن راکت ها و دادن انعطاف کافی ) و جنس فریم آنها از آلومینیوم می باشد. البته با اضافه کردن تکنولوژی های مختلف نظیر تغییر شکل فریم و شفت راکت یا مواد تشکیل دهنده راکت ها، می توان کیفیت راکت ها را بالا برده که طبیعتا به قیمت راکت نیز افزوده می شود.
راکت های حرفه ای
این نوع از راکت ها از جنس کربن گرافیت که مورد پسند بازیکنان حرفه ای می باشند نیز با تغییر کیفیت کربن، راکت بازدهی بالاتری برای بازیکن ایجاد می کند. این افزایش کیفیت کربن راکت که منجر به سبکتر شدن راکت و بهتر شدن حرکت راکت در هوا موقع ضربه زدن می شود.
نکته منفی این راکت ها شکننده تر شدن راکت ها در هنگام برخورد با جسم سخت است. علت این امر بهبود کیفیت بالای گرافیت در راکت است که ترد شدن راکت را به دنبال دارد.
این نکته مهم قابل دکر است که راکت های بدمینتون مکس بواسطه طراحی منحصر به فرد، هیچ گاه در حالت عادی و در حال بازی دچار بازی نمی شود، اما احتمال شکسته شدن راکت(مخصوصا با کیفیت کربن بالا) در برخورد به جسم سخت امری اجتناب ناپدیر است و راکت های مکس با وجود کیفیت بالای طراحی و مواد بکار رفته در ساخت از این قضیه مستثنی نمی باشد.
در این صنعت سعی بر آن شده که بهترین راکت موجود در میان راکت های مکس با توجه به کیفیت بازی بازیکن توصیه گردد، لذا بیان کردن این نکته خالی از لطف نیست که انتخاب راکت بر اساس گرانتر شدن آن همیشه به سود بازیکن نمی باشد. به همین جهت کمپانی مکس سعی بر آن دارد که با معرفی صحیح راکت به لحاظ بالانس، کیفیت کربن و تکنولوژی راکت به هر چه بهتر شدن انتخاب بازیکن برای راکت ایده آل و بهینه کمک کند.

بازیکنان مبتدی و پایه باید این نکته را بدانند که راکت های بیسیک و متوسط جوابگوی تمرینات آنها تا مدت زیادی خواهد بود.

علت توصیه راکت های پایه و متوسط به بازیکنان تازه کار به دو دلیل است:

1. مقاومت بیشتر راکت در ضربه اشتباه به زمین و راکت دیگران در اثر ضربه اشتباه می باشد که امری اجتناب ناپذیر در زمان پادگیری می باشد.

2. مشخص شدن سبک بازیکنان در ابتدای کار است که این انتخاب احتیاج به زمان لازم تا رسیدن به حد متوسط یا حرفه ای دارد. انتخاب اشتباه راکت می تواند در دراز مدت به اذیت شدن مچ بازیکنان و همچنین پایین اوردن کیفیت ضربات منجر شود.

لذا کمپانی مکس تا حد زیادی دقت کرده است که با اطاعات کاملی بازیکنان را از کیفیت راکت ها مطلع سازد.

راکت ها از نظر تعادل و استراتژی بازی به سه دسته تقسیم می شوند:

1. کنترلی

2. ترکیبی

3. قدرتی یا تهاجمی یا حمله ای

4. سرعتی

راکت های کنترلی:

این دسته از راکت ها دارای هد یا فریم سبکتری بوده و به همین جهت بازیکنان قدرت کنترل بالاتری روی ضربات خواهد داشت، چراکه با سبک تر شدن فریم راکت بازیکنان با دقت بالاتری به توپ ضربه خواهد زد. البته میزان انعطاف راکت که اساسا توسط شفت ایجاد می شود نیز در این امر تاثیرگذار است.

راکت های ترکیبی:

در این دسته از راکت ها وزن راکت به طور متعادل در کل راکت توزیع شده و عموما از نظر انعطاف شفت، انعطاف متوسطی دارند.

راکت های قدرتی یا تهاجمی یا حمله ای:

در این راکت ها بالانس راکت به سمت فریم یا هد راکت می باشد و عموما از تمرکز وزن بیشتری در نمیه بالایی فریم یا هد راکت برخوردار هستند و همچنین انعطاف شفت راکت تاثیر زیادی از نحوه انتقال قدرت ضربه می گذارد.

راکت های سرعتی:

ویژگی سرعت د راکت های مکس محدود به نوع خاصی از راکت ها نمی شود، چرا که با طراحی خاص فریم و شفت راکت های مکس این ویژگی در تعداد زیادی از راکت ها دیده می شود.

به کمک علم روز و تکنولوژی بالا و همچنین استفاده از افراد متخصص در زمینه طراحی آیرودینامیکی، سعی بر آن شده که میزان اصطکاک با هوا به حداقل برسد تا با استفاده از ویژگی سرعت بالا، بازیکنان لذت بیشتری از ضربات خود با راکت های مکس ببرند و در نهایت تیجه ی بهتری کسب کنند.

قابل ذکر است که راکت های حرفه ای مکس با طراحی منحصر به فرد و شفت، به هر چه بیشتر شدن بازدهی راکت کمک می کندو این طراحی منحصر به فرد به همراه تکنولوژی های جدید نظیر فناوری  نانو ویا فریم های آیرودینامیک به هر چه بیشتر سرعتی شدن راکت و قدرت مانور و حرکت بیشتر در هوا کمک می کند.

برخی از راکتهای حرفه ای بدمینتون را میتوانید از اینجا مشاهده نمایید

منبع :نمایندگی مکس پاور ایران

راهنمای خرید کفش کوهنوردی

کفش کوهنوردی یکی از لوازم اصلی وحیاتی در کوهنوردی است. اگر هوس  کوهنوردی کرده باشید، تهیه‌ی یک کفش مناسب  کوهنوردی برای شما ضروری است.  مستحکم بودن، تنها ویژگی یک کفش کوه نیست و یک کفش کوه مناسب علاوه بر مستحکم بودن می‌بایست از قوزک و کف پای شما محافظت کند و هنگام راه رفتن روی صخره‌ها تکیه‌گاه مناسبی برای بدن شما باشد.

قبل از خرید کفش کوهنوردی به نکات زیر توجه کنید :

کفشهایی  را انتخاب کنید که مستحکم و با دوام باشند و نسبت به حرارت و رطوبت عایق بندی شده باشند


هرگز از یک کفش کوه برای برنامه‌های مختلف استفاده نکنید. هر برنامه‌ی کوهنوردی متناسب با شرایط فیزیکی محیط کوهنوردی کفش  خاصی نیاز دارد. درضمن کفشهای کوه  تابستانی و زمستانی ویژگی‌های مختلفی دارند

مطمئن شوید کفی کفشی  که می‌خرید در عین مستحکم و سفت بودن، انعطاف‌پذیر است.

کفشهای  مناسب یک لایه‌ی چرمی باریک به‌عنوان کفی دارند. این کفی به کوهنورد کمک می‌کند بدون دغدغه انواع سطوح سفت و صخره‌ای را بپیماید. استحکام و منعطف بودن از ویژگی‌های ضروری کفی کفش کوهنوردی است.

هنگام خرید و امتحان کردن کفش کوه، پیش از بستن بندهای آن، پایتان را تا جایی که امکان دارد در داخل کفش به قسمت جلو برانید و پنجه‌ی پایتان را کاملاً در جلوی کفش قرار دهید ودر صورتی که به اندازه یک انگشت فاصله در پشت پای خود و کفش احساس کردید آنوقت کفش کوهنوردی میتواند اندازه مناسب پای شما باشد.

سعی کنید هنگام امتحان کردن کفش کوهنوردی حتما از جوراب ضخیم (مناسب کوهنوردی) استفاده نمایید

پیش از خرید کفش کوه، حتماً آن را پوشیده، بند آن را کامل بسته و با آن در سطح شیبدار و صاف راه بروید ودر صورت راحتی وآزادی پا در داخل کفش اقدام به خرید کفش کوه نمایید.

پای شما در داخل کفش مناسب کاملاً راحت است. کفش کوهنوردی  نباید هیچ ‌گونه فشاری بر انگشتان شست از لایه‌ی بیرونی و بر روی انگشت کوچکتان از لایه‌ی درونی و کناری و قوس استخوانی روی پایتان وارد نماید..

در هنگام خرید کفش کوهنوردی، پس از پوشیدن کفش  و بستن بند آن، روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر خود به دیوار ضربه وارد کنید. اگر پوتین مناسب باشد در این حالت هیچ‌‌گونه ضربه‌ای به طور مستقیم به پایتان وارد نمی‌شود.

بعد از پوشیدن پوتین و بستن بندهای آن، با ایستادن روی کناره‌ی خارجی پای خود، مطمئن شوید پوتین از قوزک پایتان محافظت می‌کند

برای هر برنامه کوهنوردی، از پوتین مناسب برای آن برنامه استفاده کنید.
.

قبل از اولین استفاده از کفش کوه ، اجزای جدا شدنی آن را جدا نمایید، آنها را در آب قرار دهید تا کاملاً خیس بخورند، سپس در حالت خیس آن‌ها را پوشیده و حداقل یک ساعت با آن راه بروید تا قالب کفش کاملاً با شکل پای شما هماهنگ شود. بعد از این کار پوتین‌ها را با روزنامه بپیچید و در مکانی گرم قرار دهید و بگذارید آنها بدون دریافت حرارت مستقیم خشک شوند.

هرگز از پوتین‌های اسکی برای کوهنوردی استفاده نکنید، زیرا پوتین‌های اسکی کفه‌ی نرمی دارند و نمی‌توانند در کوهنوردی از پای شما محفاظت کنند.

تفاوت تنیس روی میز وپینگ پنگ

تفاوت تنیس روی میز وپینگ پنگ

یکی از سوالات رایجی که ما در فروشگاه اینترنتی آنیک از مشتریان علاقه مند به ورزش تنیس روی میز میشنویم این است که تفاوت بین پینگ پنگ و تنیس روی میزدر چیست
برخی از تصورات رایج  وغلط  در تعریف آنها اینست که تنیس روی میز به عنوان یک "ورزش" و پینگ پنگ به عنوان یک  بازی در بین مردم رواج پیدا کرده
برخی دیگر فکر می کنند که تفاوت اصلی بین این دو در تکنیک بازی کردن،نوع تجهیزات و یا شیوه امتیازدهی  می باشد
اما برای این موضوع یعنی تفاوت بین تنیس روی میز وپینگ پنگ تنها یک جواب درست وجود دارد وآن هم این که هیچ تفاوتی بین تنیس روی میز وپینگ پنگ وجود ندارد وتنها تفاوت اسمی است که باعث بوجود آمدن این گونه سوالات گردیده

تنیس روی میز

تنیس روی میز(پینگ پنگ) ورزشی راکتی است که ابداع کننده آن شاهزادگان بریتانیایی در سال 1880-1890 بودند این ورزش قبل از پینگ پنگ، نام‌های از قبیل  گوسیما، پیم پام، وایف، وف و تنیس داخل سالن داشته است ولی در نهایت با تأسیس فدراسیون بین‌المللی برای این رشته، نام « تنیس روی میز» برای آن تثبیت شد .این ورزش راکتی اولین رشته سرعتی در بین رشته های راکتی و دومین رشته ورزشی سرعتی بعد از حاکی روی یخ می باشد. تنیس روی میز(پینگ پنگ) یکی از ورزشهای به شمار می آید  که همزمان دو نیمکره مغز کار می کند و ورزشی سخت به لحاظ وضعیت بدنی ورزشکار به شمار می آید . برای پرداختن به این رشته در جاهای مسقف و یا روباز نیاز به میز راکت و توپ می باشد. در این رشته ورزشی راکت را می توان اصلی ترین وسیله ورزشکار نام برد. برترین ورزشکاران تنیس روی میز باور دارند که 50% از موفقیت  بازیکنان این رشته ورزشی  به کیفیت راکت ان ها بسنگی دارد  بلکه راکت های با کیفیت از وسیله  های موفقیت بازیکنان تنیس روی میز بشمار می آیند. راکت تنیس روی میز از سه قسمت تشکیل می‌شود: چوب، ابر (اسفنج) و لاستیک. راکتی که دارای این سه قسمت باشد، به آن راکت اسفنجی می‌گویند. و چنانچه راکتی فاقد لایه‌ی میانی (ابر) باشد، راکت تخته‌ای نامیده می‌شود. چوب راکت، از لایه‌های مختلف تشکیل که تعداد آن‌ها معمولاً از 1 تا 7 لایه می‌باشد  و بهتر است از چوب راکت هایی که دارای لایه‌های فرد هستند  (1، 3، 5، یا 7 لایه) استفاده کنید. حداقل 85% از ضخامت چوب یا تیغه‌ی راکت باید از چوب طبیعی باشد

راهنمای خرید لباس ورزشی

راهنمای خرید ونگهداری لباس ورزشی

 

فروشگاه اینترنتی آنیک-ورزش‌ با  تمام فوایدی که دارد ، در صورت رعایت نکردن نکات ایمنی و پوشش مناسب می‌تواند به ورزشکار آسیب برساند. استفاده از لباس‌های ورزشی در زمان ورزش باعث خنک‌شدن بدن و راحتی حرکت اجزای بدن می‌شوند و احتمال آسیب‌دیدگی را کم‌تر می‌کنند.
برندهای زیادی در زمینه‌ی تولید پوشاک ورزشی فعالیت می‌کنند، اما برخی از این برندها از اعتبار بیش تری برخوردارند.نایکی ، ریباک ،پوما و آدیداس جزو معروفترین شرکت‌های تولید پوشاک ورزشی‌اند که در میان ورزشکاران محبوبیت فراوانی دارند. تنوع در مدل‌ و رنگ‌بندی پوشاک، از ویژگی‌های بارز این برندها می باشد.
داشتن یک لباس ورزشی زیبا و مناسب، انگیزه‌ی ورزش کردن را نیز بیش‌تر می‌کند. از طرفی در فعالیت ورزشی به‌دلیل عرق‌کردن زیاد، انتخاب درست لباس ورزشی، می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت ورزشکار داشته باشد..

لباس ورزشی را همان طورکه از نامش پیداست، بیشتر هنگام ورزش می پوشند. از طرف دیگر، از آنجا که تعرق هنگام  ورزش کردن  دوچندان می شود، انتخاب جنس مناسب لباس ورزشی برای پیشگیری از عرق سوز شدن بدن و ابتلا به بیماری های قارچی پوستی اهمیت زیادی دارد.
نکته مهم درباره این نوع لباس، جنس و روش های مختلف نگهداری آن است..

فروشگاه اینترنتی آنیک در اینجا به نکات مهمی در مورد جنس لباس ورزشی و طرز نگهداری اشاره می کند

انواع لباس ورزشی بر اساس مدل

لباس های ورزشی معمولا ۲ نوع هستند؛ ۱-تی شرت و شلوارک  ۲ -گرمکن آستین بلند با شلوار. تی شرت و شلوارک برای افرادی که در سالن های ورزشی فعالیت می کنند، مناسب تر است اما گرمکن و شلوار بیشتر مناسب ورزش در فضاهای باز مانند زمین چمن، پارک ودیگر فضاهای آزاد می باشد. پوشیدن گرمکن و شلوار ورزشی در محیط های باز، در برابر آسیب های احتمالی  از پوست بدنمان محافظت می کند، فراموش نکنید که لباس های ورزشی خیلی گرم و پوشیده برای سالن های سربسته، چندان مناسب نیستند زیرا باعث افزایش  عرق  و کلافه شدن فرد ورزشکار می شوند و به دلیل تعریق زیاد هنگام ورزش امکان بالا رفتن نیاز بدن به مصرف آب را بالا می برند. اگر ورزشکار باشید، حتما می دانید که با شکم پر از آب نمی توانید به سادگی به ورزش و فعالیت بپردازید. نکته مهم در مورد لباس های ورزشی این است که باید کمی در بدن آزاد باشند تا بتوانید به راحتی با آنها به ورزش و فعالیت های فیزیکی خود بپردازید.
.

انواع لباس های ورزشی بر اساس جنس

لباس های تمام نخ یا نخ پنبه، بهترین جنس برای لباس های ورزشی هستند. لباس های نخی یا پنبه ای، به سادگی عرق را به خود جذب می کنند و جلوی عرق سوز و قرمز شدن بدن را به خصوص در ناحیه زیر بغل و کشاله ران می گیرند. اگر قصد خریدن لباس های ورزشی نایلونی یا شمعی و بادگیر را دارید، حتما انواعی از لباس ها را انتخاب کنید که یک آستر نخی داشته باشند. شلوارهای ورزشی با جنس الیاف مصنوعی هم باید حتما آستر نخی داشته باشند تا از قرمزی، خارش و ابتلا به ناراحتی های قارچی در ناحیه کشاله ران در اثر عرق کردن، جلوگیری شود. لباس های ورزشی نایلونی و شمعی، عمر طولانی تری دارند و راحت تر شسته می شوند اما لباس های نخی بیشتر از پوست بدن محافظت می کنند. اگر زیاد عرق می کنید، دور لباس های ورزشی با الیاف مصنوعی و بدون آستر را خط بکشید، چون این لباس ها باعث تشدید تعریق می شوند و خیلی زود هم بوی بد عرق را به خود می گیرند.

نحوه شستن لباس ورزشی

آلودگی های لباس ورزشی بیشتر به عرق کردن فرد ورزشکار مربوط می شود، بنابراین بهتر است پس از هر ۲ بار استفاده از لباس ورزشی و برای پیشگیری از بو گرفتن، آن را بشویید. این لباس ها را می توان داخل ماشین لباسشویی انداخت یا با دست شست. استفاده از انواع شوینده ها هم مشکلی به وجود نمی آورد. اما بد نیست که کمی نرم کننده را هم در مراحل نهایی شستشو به مواد شوینده تان اضافه کنید تا لباستان پس از شستشو اصطکاک پیدا نکند و خرده ریزه های کف سالن ورزشی را به خود نگیرد. بهترین راه خشک کردن لباس ورزشی هم این است که آن را در فضای باز و زیر نورآفتاب خشک کنید.

اگر دوست ندارید لباستان را بیش از اندازه بشویید و آن را از ریخت بیندازید، می توانید زیر بلوز یا گرمکن های ورزشی، یک تی شرت نخی جذب و زیر شلوارهای ورزشی، یک شلوار نخی نازک بپوشید. به این ترتیب، عرق بدن جذب لباس های نخی زیر می شود و دیگر مجبور نخواهید شد لباس ورزشی را برای از بین بردن بوی عرق آن بشویید.

رنگ مناسب برای لباس ورزشی

لباس هایی با رنگ های فسفری ،زرد ،لیمویی، صورتی، قرمز، سفید، یاسی، سبز و آبی آسمانی برای خانم ها و ورزش داخل سالن مناسب تر است. خانم ها می توانند از لباس هایی با رنگ های بنفش، نیلی و خاکی هم برای ورزش های هوازی خارج از سالن استفاده کنند. کفش های ورزشی سفید و صورتی برای تمام خانم ها مناسب است و با هر رنگ لباسی هم هماهنگ می شوند. لباس ورزشی آقایان می تواند سرمه ای، طوسی، خاکی یا حتی مشکی باشد. پوشیدن کفش های ورزشی خاکی ،سفید، آبی و سورمه ای هم برای آقایان ورزشکار از سایر رنگ ها شیک تر است

روش نگهداری لباس ورزشی

معمولا جنس لباس های ورزشی به گونه ای است که چروک نمی شوند. از طرف دیگر، لباس های ورزشی مدام با عرق تن و زمین سالن های ورزشی در تماس هستند. بنابراین اگر از ورزشگاه برگشته اید و حوصله شستن لباس هایتان را ندارید، بهتر است آنها را از داخل ساک ورزشی تان خارج نکنید. البته تا وقتی که حوصله تان سر جایش بیاید و بخواهید آنها را بشویید. اگر قرار است بیشتر از ۲ ساعت تا شستن لباس های ورزشی وقفه بیفتد، آنها را از ساک خارج و به چوب لباسی حمام آویزان کنید. این کار از تجمع آلودگی های باکتریایی و قارچی در لباس ورزشی، بو گرفتن آن و ایجاد حساسیت پوستی در بدن پیشگیری می کند. لباس ورزشی آلوده را به هیچ وجه داخل کمد لباس ها نگذارید، روی تختخواب نیندازید و کنار لباس های دیگر روی چوب لباسی آویزان نکنید. در غیر این صورت باعث انتقال بو و آلودگی ها به سایر لباس هایتان می شوید

 

برای ورزشهایی مانند یوگا،پیلاتس وایروبیک؛ اسپندکس بپوشید

اسپندکس از آنجایی که به سرعت رطوبت را از خود عبور می دهد، در لباس زیر و لباس های کشی مورد استفاده قرار می گیرد، جنس این گونه لباس ها به گونه های است که حین خم شدن و انجام حرکات کششی به خوبی از خود انعطاف نشان می دهند بنابراین انتخاب خوبی برای ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و ایروبیک به حساب می آیند. لباس های دوندگان هم معمولا از این نوع پارچه تهیه می شود.

برای ورزش بدنسازی وفیت نس ؛ پنبه ای بپوشید

این نوع پارچه رطوبت را به خود جذب می کند معمولا در لباس های ورزشی پنبه را با الیاف پلی استر ترکیب می کنند تا به مرور زمان شکل خود را از دست ندهند. لباس هایی با این جنس برای مردان ایده آل است، چرا که حین فعالیت بدنی شدید بخش زیادی از عرق بدن را به خود جذب می کنند. این لباس ها مناسب ورزش هایی مانند بسکتبال، بدنسازی و وزنه برداری است که تعریق بالایی دارند.

برای ورزشها وتمرینهای کششی ، این جنس را انتخاب کنید

الیافی مانند پلی استر، پلی پروپیلن، گرافیت و پارچه های ترکیبی در این دسته قرار می گیرند. برخلاف لباس های پنبه ای در این نوع از الیاف رطوبت نه تنها جذب پارچه نمی شود بلکه از میان درزهای آن خارج می شود. ساختار شبکه ای در این نوع لباس ها به گونه ای است که جریان هوا درون بافت پارچه نفوذ کرده و عرق بدن را به سرعت دفع می کند. این نوع لباس ها انعطاف بالایی دارند و هنگام حرکات کششی پاره نمی شوند. معمولا پارچه های این لباس ها بر اثر شست و شو آسیب نمی بینند و بعد از سال ها استفاده شکل خود را حفظ می کنند این لباس ها برای بسیاری از رشته های ورزشی مناسب هستند، به همین دلیل مدل های متنوعی از آن ها در فروشگاه ها وجود دارد.

 

مهمترین خصوصیات لباس های ورزشی

برای آنکه بعد از ورود به یک فروشگاه ورزشی سردرگم نشوید، بهتر است انواع لباس های ورزشی و مهم ترین خصوصیات آن ها را بشناسید هر نوع لباسی که انتخاب می کنید حتما باید 3 فاکتور اساسی را داشته باشد رطوبت را جذب کند مانع از ایجاد بوی بد در بدن شود و در طول تمرین شما را خنک نگه دارد.

شورت ورزشی

حتما باید از پارچه سبک تهیه شده باشد هر دو لایه درونی و بیرونی از الیافی تهیه می شون دکه ساختار شبکه ای دارند و رطوبت را خارج می کنند کمر آن ها حتما باید خاصیت کششی خوب داشته باشد.

شلوار ورزشی

نوع تنگ و چسبان آن ها برای فعالیت های بدنی شدید استفاده می شود اما نوع آزادتر آن ها برای ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس مناسبند. پارچه شلوارها باید کشی باشند و تنگی آن ها نباید مانع از جریان خون در بدن باشد.

پیراهن ورزشی

جنس آن ها طوری انتخاب می شود که به جای جذب رطوبت، آن را از بین بافت های خود خارج می کند. پیراهن را هیچ وقت خیلی گشاد انتخاب نکنید زیرا حین تمرین جلوی دست و پای شما را می گیرد.

تاپ ورزشی

از پرطرفدارترین انواع لباس های ورزشی بین خانم هاست. تاپ های با کیفیت از الیاف مخصوص تهیه می شوند که تهویه مناسب داشته و دمای بدن را ثابت نگه می دارند.

زیرپوش ورزشی

پارچه کرست های ورزشی باید بافت تراکمی و محکمی داشته باشد. استفاده از این نوع لباس ها مانع از افتادگی بالا تنه در طولانی مدت می شود.

جوراب

باید از پارچه های قابل شست و شو با مقاومت بالا تهیه شود. معمولا از الیاف اسپندکس در جوراب ها استفاده می شود که از قوزک پا محافظت می کنند و ضربه گیر خوبی به حساب می آیند. الیاف نانو هم پارا خشک نگه می دارند و مانع از بوی بد پا می شوند.

کفش ورزشی

اگر حین ورزش کفش مناسبی نپوشیده باشید فشار وارد شده به زانوها و مفاصل چند برابر می شود کفش ورزشی باید اندازه مناسب داشته باشد به طوری که قوزک پای تان به هیچ عنوان در آن نچرخد و انعطاف پذیری بالایی داشته باشد و با استفاده از ساختار چند لایه ضربات سنگین را جذب کند. سعی کنید برای هر رشته ورزشی از کفش مخصوص آن رشته استفاده کنید..

شما میتوانید برای مشاهده انواع  لباس های ورزشی از برندهای برتر دنیا به فروشگاه اینترنتی آنیک مراجعه نمایید

بازگشت ارغوان رضایی تنیسور معروف زن جهان به ایران

فروشگاه اینترنتی آنیک - ارغوان رضایی که در سال 2010 در میان 15 تنیسور برتر زن جهان قرار داشت یکی از مهمترین چهره های ورزش زنان ایران در یک دهه گذشته بوده است.

خانم ارغوان رضایی که لقب  ملکه تنیس ایران را به ایشان داده اند، اگرچه بیشتر به عنوان یک تنیس‌باز فرانسوی بازی می‌کند اما دو بار (در سال‌های ۲۰۰۱ و ۲۰۰۵) به عنوان بازیکن تیم تنیس زنان ایران، در بازی های اسلامی زنان شرکت کرده و مدال طلای این رقابت‏ ها را کسب کرده است.

البته به یادماندنی ترین لحظه برای او در مسابقات اُپن مادرید در سال 2010 رقم خورد، مادریدی که در آن توانست سه تنیس‌باز برتر جهان یعنی 'جاستین هنین'، یلنا یانکوویچ و نوس ویلیامز را شکست دهد و به بهترین مقام حرفه‌ای‌اش دست یابد.

این پیروزی ها برترین موفقیت های حرفه ای او بودند که این تنیسور جوان متولد فرانسه را در میان 20 تنیسور برتر جهان قرار داد.
او از سن شش سالگی تنیس را شروع کرده و الان هم 29 سال دارد.در طول این مدت در سنین 14، 15، 16 و 17 سالگی قهرمان فرانسه شده و در هجده سالگی چهلم جهان شده و از آن به بعد بود که در مسابقات حرفه ای شرکت کرده. سال 2010 نتایج خوبی را کسب کرده و مسترز مادرید را برده و در فینال توانسته ویلیامز را شکست دهد.

اکنون چهار سال است خانم ارغوان رضایی به دلیل مصدومیت تنیس را کنار گذاشته بودند اما به تازگی دوباره تمریناتش را آغاز کرده تا با کمک پدر، مادر و برادرش دوباره به اوج برگردد.

منبع : آنیک